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如今正值最冷三九天，很多人出现手脚冰凉、怕冷畏寒等不适症状。这些不适症状与气血不畅有关，如何能气舒经络、活血化瘀，抵抗严寒的入侵呢？中医认为，身体有3大暖身要穴，怕冷的人们不妨常按摩这些养生穴位以暖身防病。

暖身耐寒，常揉足三里穴

中医认为，常按摩此养生穴位，可增强机体抵抗力和抗病能力，更能提高人体耐寒能力，进而起到暖身耐寒作用。足三里穴位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧约一横指处，属于足阳明经穴，足阳明经是多气多血之经，对于经络气血是否通畅关系重大。

暖身壮骨，常搓涌泉穴

中医认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。常按摩刺激脚底的涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。有手脚冰凉的人群坚持揉搓此养生穴位能改善手脚冰凉症状。涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早起晚上临睡前，揉搓涌泉穴90下，接着揉搓各脚趾90下。

暖身护关节，常按合谷穴

合谷穴，即人们常说的虎口，位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点。中医认为，天寒易引起关节炎、肩周炎等，有这些疾病的人群都可通过按摩此养生穴位治疗。按摩合谷穴频率，约为每分钟30次左右，按摩时以出现酸、麻、胀感觉为宜。

以上3大养生穴位是暖身要穴，要按摩以上穴位时，凤凰中医提醒，其中合谷穴不适合孕妇按摩。另外，人们在寒冷的三九天，还可吃些具有御寒暖身的食物，抵抗严寒。